দীর্ঘদিন পড়ালেখার বাইরে থাকার কারনে সবাই-ই প্রায় পড়ালেখায় অমনোযোগী হয়ে উঠেছে, পড়তে বসলে ফোকাস ঠিক রাখতে পারছে না। দীর্ঘদিন বিরতির পর পড়ালেখায় বিরতির পর কিভাবে নিজেকে আবার পড়ালেখায় মনযোগী করে তুলবেন তার কিছু কৌশল দেওয়া হলো:
🔰 ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: শুরুতে ছোট ছোট অধ্যায় বা বিষয় নির্ধারণ করুন। এতে পড়ার চাপ কম লাগবে।
🔰 নিয়মিত রুটিন তৈরি করুন: প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় ধরে পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি মনকে প্রস্তুত করবে এবং পুনরায় রুটিনে ফিরে আসতে সাহায্য করবে।
🔰 বিরতি নিন: দীর্ঘ সময় একটানা পড়ার বদলে, মাঝেমধ্যে ছোট ছোট বিরতি নিন। এতে মন সতেজ থাকবে।
🔰 পরিবেশ পরিবর্তন: পড়ার জায়গা পরিবর্তন করুন বা সাজিয়ে নিন। একটি নতুন পরিবেশে পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে সুবিধা হবে।
🔰 মোটিভেশনাল ভিডিও দেখুন: পড়ালেখা বা পড়ার অভ্যাস নিয়ে মোটিভেশনাল ভিডিও দেখতে পারেন, যা মনোভাবকে উন্নত করতে পারে।
🔰 নিজেকে পুরস্কৃত করুন: একটি নির্দিষ্ট কাজ শেষ করার পর নিজেকে পুরস্কৃত করুন, যেমন প্রিয় কিছু খাবার খাওয়া বা প্রিয় কাজ করা।
🔰 বন্ধু বা পরিবারের সহায়তা নিন: আপনার পরিকল্পনা ও লক্ষ্য নিয়ে বন্ধু বা পরিবারের সাথে আলোচনা করুন। তাদের সমর্থন ও উৎসাহ আপনাকে মনোযোগী হতে সাহায্য করবে।
সময় নিয়ে ধীরে ধীরে চেষ্টা করুন, মন বসতে শুরু করবে।
–নাফিসা আহম্মদ
বিএসসি ইন নার্সিং
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়
বিব্রেইনার মডারেটর টিম
